113全國登山日系列活動-衛生福利部國民健康署
| 編號 | 日期 | 縣市 | 難易類型 | 活動名稱 | 辦理單位 | 里程 | 時程 | 活動聯絡人及電話 | 報名方式或活動資訊連結 | 費用 | 備註 | |
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| 1 | 6月12日~12月1日 | 全臺灣 | A-1大眾休閒型 | 113年「走路趣尋寶 全臺齊步走」全民健走線上競賽 | 國民健康署 | 不限 | 不限 | 聯絡人：田承立先生 | 報名方式：自由參加/網路報名/詳113年「走路趣尋寶 全臺齊步走」官方網站 | 免費 | ||
| 電話：02-25220713 | 活動資訊連結：https://goactive.h2u.io |
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【改變靜態久坐 為健康注入新活力】
撰寫人：國立臺灣師範大學 運動休閒與餐旅管理研究所/廖邕 特聘教授
根據世界衛生組織調查，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。每年約有6%的死亡率與靜態生活習慣有關！世界衛生組織也發布2020身體活動與靜態行為新指引，呼籲全齡民眾都應建立規律身體活動習慣，為自己的健康和生命注入新活力。讓我們一起行動：
♦ 5-17歲兒童及青少年：每週應平均每天至少 60 分鐘中等至高強度的身體活動
♦ 18歲以上成年人每週應進行至少150-300分鐘的中等強度的身體活動，或至少 75-150 分鐘的高強度身體活動 而所謂的強度是根據進行運動或身體活動時吃力的程度與心跳數進行區分。
♦中強度身體活動：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。如快走（6.4公里/小時）、慢跑、爬樓梯、健身單車、羽毛球。
♦高強度身體活動：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。如快跑、籃球、足球、登山。
參考資料：
WHO. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour: Web Annex. Evidence Profiles. Geneva: WHO, 2020
Global Recommendations on Physical Activity for Health. Geneva: World Health Organization; 2010
U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Division of Nutrition and Physical Activity. Promoting physical activity: a guide for community action. Champaign, IL: Human Kinetics, 1999
【迎向更健康美麗的自己】
撰寫人：國立臺灣師範大學 運動休閒與餐旅管理研究所/廖邕 特聘教授
根據國健署106年國民健康訪問調查統計，55.2%的18歲以上女性身體活動量不足，而30到39歲的女性中，比例更高達60.6%，這比同年齡層的男性(35.5%)高出1.7倍！1通過身體活動來改變這一現狀，讓我們共同邁向更美麗健康的自己！2國健署邀請您，一起從事以下3項身體活動：
- 散步：每天花一點時間走在戶外，呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好。
- 瑜伽：瑜伽不僅可以增強柔軟度，還能幫助減輕壓力，保持內心平靜穩定。
- 游泳：游泳不僅可以幫助您塑造身材，還能提升心肺功能和耐力。
撰文者：國立臺灣師範大學 廖邕特聘教授
參考資料：
1.衛生福利部國民健康署：中華民國110年健康促進統計年報
2.Harrison CL, Brown WJ, Hayman M, Moran LJ, Redman LM. The Role of Physical Activity in Preconception, Pregnancy and Postpartum Health. Semin Reprod Med. 2016 Mar;34(2):e28-37. doi: 10.1055/s-0036-1583530. Epub 2016 May 11. PMID: 27169984; PMCID: PMC6986386.
